Life coaching
in Lierde

Contacteer Ons

Wat je moet weten over goede voornemens

Hey hey!

Een nieuw jaar is aangebroken! 2023 zit vandaag al aan zijn derde dag.

Sommigen onder ons hebben de familiebezoeken al achter de rug, bij anderen staan er nog afspraken op de agenda.

Naast het vele moois dat wij elkaar deze dagen toewensen, worden er ook veel intenties gezet. De traditionele goede voornemens zeg maar.

Vol goede moed en vastberaden zetten we in op kleine en grote doelen. Dat is mooi!!

Iets hebben om naartoe te werken heeft een positieve impact op ons welzijn. Een dikke duim dus voor jezelf wanneer jij jezelf mag rekenen tot de ‘goal setters’

Top! Woohoo! Goooooooooooooo for it!

Alleen is het vaak zo dat na een tijdje de goede voornemens compleet vergeten worden.

Hoe komt dat?

Veel heeft te maken met het type goal focus dat je hebt.

Er zijn drie verschillende types te onderscheiden:

  • onvoldoende goal focus
  • excessieve goal focus
  • mindful goal focus

Ben jij iemand met onvoldoende goal focus dan herken je vast één of meerdere van volgende punten:

  • je handelt impulsief zonder al te veel na te denken over de gevolgen van wat je doet
  • vooruit plannen vind je moeilijk of vervelend
  • je verkiest een onmiddellijke beloning boven een grotere beloning op het einde van de rit
  • je hebt een overactief brein waardoor focussen moeilijk wordt
  • taken die je vervelend vind stel je maar al te graag uit
  • je vermijdt dingen die teveel inspanning vergen, die teveel planning vereisen of die je simpelweg niet leuk vindt
  • je kiest ervoor om ‘het goede leven’ te leven

Heb je een overdreven goal focus dan komt dit je niet onbekend voor:

  • je spendeert heel veel tijd aan overdenken wat er allemaal dient te gebeuren
  • je vindt het moeilijk om helemaal aanwezig te zijn in het moment
  • je bent constant aan het werk om je doet te bereiken
  • relaxen en niet productief zijn vind je bijzonder moeilijk
  • je kan niet genieten van wat je al bereikt hebt omdat je je volgende doel al aan het plannen bent
  • waar je nu bent is enkel de weg naar het volgende doel
  • dagelijkse activiteiten die niets met je doel te maken hebben zie je als compleet zinloos en verloren tijd

Mensen met een mindful goal focus zullen zich hier vast wel in herkennen:

  • je denkt aan de toekomst wanneer dat nodig is en je bent in het hier en nu wanneer toekomstgericht denken je niet dient
  • ja kan genieten van het huidige moment ook al heeft dat wat je doet niets te maken met het doel dat je hebt gesteld
  • je kan stilstaan en genieten van wat je tot nu toe hebt bereikt
  • je kan je foucussen op 1 ding en dat tot een goed einde brengen omdat je niet voortdurend met je hoofd in de toekomst of het verleden leeft
  • jij kan naar je doel toe bewegen en tegelijkertijd ook genieten van wat het huidige moment je te bieden heeft

Zoals je al kan raden zijn de eerste twee niet ideaal.

Heb je onvoldoende focus dan bereik je niets, heb je teveel focus dan leg je jezelf zoveel druk op dat je heel waarschijnlijk overstresst raakt en het uiteindelijk ook uitgeblust en ontgoocheld opgeeft.

Een belangrijk gegeven bij doelen stellen is jouw motivatie. Komt die van binnenuit (intrinsiek) of ligt er een druk op van buitenaf (extrinsiek). Deze laatste kan ook komen van een overtuiging die jij hebt dat je moet voldoen aan verwachtingen van anderen…

TIPS

  • Heb je jezelf een doel gesteld, stel jezelf dan dagelijks de volgende vragen:
    • wat ben ik aan het doen?
    • waarom doe ik het?
    • waar brengt het me?
  • Zoek een motivatiebuddy zodat jullie elkaar on track kunnen houden
  • Maak een motivational vision board en hang het waar je het alle dagen kan zien
  • Vier kleine succesjes
  • Stel je doel af op je kernwaarden

Veel succes!!!

Voor nu wens ik je een gezond en spetterend 2023!!

Veel liefs

Joke

Deel dit bericht :
Beste gebruikers, deze site bewaart cookies op uw computer.
Het doel is om uw ervaring op onze website te verbeteren en u tegelijkertijd meer gepersonaliseerde diensten aan te bieden. Cookies worden ook gebruikt voor het personaliseren van advertenties. Als u meer informatie wilt over de cookies die wij gebruiken, raadpleeg dan ons Privacybeleid. Door cookies te accepteren, stemt u in met het gebruik ervan. U kunt de instellingen van de cookies ook aanpassen. Als u weigert, worden uw gegevens niet bijgehouden wanneer u deze site bezoekt. Er wordt slechts één cookie gebruikt in uw browser om uw voorkeur dat u niet gevolgd wilt worden te onthouden.
Cookie-instelling bewerken