Life coaching
in Lierde

Contacteer Ons

Life’s a bitch! Toch?

Omgaan met stress

Hoe vaak op een dag komen er bij jou negatieve – of toch minder prettige – gedachten op? En waarover gaan die gedachten dan?

Zijn het verwijten aan jezelf? Of is het eerder doemdenken over je financiële situatie, je relatie, je gezondheid? Misschien heb je een vervelend gesprek gehad met iemand en blijft dat door je hoofd malen?

Wat het ook zij, wij mensen hebben de neiging om ons te focussen op het negatieve. We zijn zo geprogrammeerd. Het is een overlevingsmechanisme. In sommige situaties levert dit zeker zijn voordelen, maar zeg nu zelf… het kan zo f** vermoeiend zijn! En als je niet oplet dan leidt de ene negatieve gedachte tot een andere. Yes, het zogenaamde sneeuwbaleffect!

Omgaan met stress

Stap maar even mee in deze oefening

Wat was het laatste waarover jij vandaag of gisteren gepiekerd hebt? Doe maar, ga er maar terug naartoe. 

Kan je het al voelen? Je ademhaling wordt oppervlakkig, je spieren gaan lichtjes opspannen, je hartslag versnelt, misschien voel je ook die verdomde knoop in je maag… Ga maar voelen wat er nog meer gebeurt in je lijf.

Hoe lang heb je met die gedachte rondgelopen? En wat was het volgende waar je aandacht naartoe ging? Hummm… wellicht was het een volgende weinig opbeurende kronkel in je hoofd? 

Geweldig toch hoe wij onszelf zo kunnen pijnigen. We zijn allemaal kleine masochistjes. Hoera!

De geweldige Gabby Bernstein heeft een fantastische methode om niet-dienende gedachten om te zetten naar positieve. Het vergt wat oefening en bereidwilligheid om het onder de knie te krijgen, maar geloof me, het is ongelooflijk krachtig. Stap voor stap leg je een stevige basis waarop je verder kan bouwen.

Omgaan met stress

Ik leg het je graag uit:

Stap 1: word je bewust van wat je denkt en stel jezelf de vraag: “hoe voel ik me hier nu bij?”

Stap 2: vergeef jezelf voor wat je denkt. Je zegt (luidop of in stilte): “ik vergeef mezelf voor deze gedachte. Ook bedank ik deze gedachte om me te tonen wat ik niet wil en om me duidelijk te maken wat ik wel wil”.

Stap 3: Kies iets nieuws. Welke gedachte brengt je een stap dichter bij het gevoel dat je wel wilt? Doe dit geleidelijk aan zodat je hoofd je niet in de weg staat om deze nieuwe gedachte te aanvaarden. (stel dat je een hoop schulden hebt… maak jezelf dan niet wijs dat je binnen een week voldoende geld zal hebben om die af te lossen. Een stapje in de goede richting kan bijvoorbeeld zijn: “ik sta open voor creatieve ideeën om geld binnen te brengen en ik vertrouw erop dat ik vanaf nu mogelijkheden zal zien waar ik die vroeger niet zag”.)

Stap 4: ademtechniek. Deze ademtechniek helpt je om stress en spanning los te laten en om je gedachten te kalmeren. Hier gaan we: 5 seconden inademen 5 seconden je adem vasthouden 5 seconden uitademen (deze cyclus herhaal je gedurende 1 minuut)

De bedoeling van deze ademtechniek is om in een andere energie te komen. Stress, frustratie, spanning… het leidt allemaal tot lage vibraties. Het ding met vibraties is… het trekt meer van hetzelfde aan. In dit geval meer shit, zeg maar.

Het is belangrijk je vibraties te verhogen want zo verhoog je ook je geluksgevoel en kan je je hoofd en leven vullen met positiviteit. Dit is je vast niet onbekend… je staat op en je voelt je goed, je bent opgewekt, je hebt energie. Alles wat je die dag onderneemt, gaat als vanzelf. En ongelooflijk maar waar, je krijgt die dag ook nog eens onverwachts fijn nieuws. Those are good vibrations at work, baby

Ik weet niet wat jij denkt, maar ik vind dat het tijd is dat we wat liever zijn voor onszelf. Benader jezelf met de liefde en het geduld dat je opbrengt voor klein, onschuldig kindje. Wij zijn onze eigen grootste criticus, we zijn de man of vrouw met de hamer en we slaan op ons eigen hoofd. STOP! GEDAAN!

Omdat we het onszelf (en onze kinderen) verschuldigd zijn…

Deel dit bericht :
Beste gebruikers, deze site bewaart cookies op uw computer.
Het doel is om uw ervaring op onze website te verbeteren en u tegelijkertijd meer gepersonaliseerde diensten aan te bieden. Cookies worden ook gebruikt voor het personaliseren van advertenties. Als u meer informatie wilt over de cookies die wij gebruiken, raadpleeg dan ons Privacybeleid. Door cookies te accepteren, stemt u in met het gebruik ervan. U kunt de instellingen van de cookies ook aanpassen. Als u weigert, worden uw gegevens niet bijgehouden wanneer u deze site bezoekt. Er wordt slechts één cookie gebruikt in uw browser om uw voorkeur dat u niet gevolgd wilt worden te onthouden.
Cookie-instelling bewerken