Life coaching
in Lierde

Contacteer Ons

De Geheime Ademhalingstechniek voor Innerlijke Rust: Neusademhaling en het Betoverende Hummen

Uit onderzoek blijkt dat de neus en de neusbijholtes voortdurend aanzienlijke hoeveelheden stikstofmonoxide (NO) produceren. Dit NO heeft zowel lokale als afstandseffecten in de longen. Lokaal gezien heeft het de capaciteiten om bacteriën en virussen te doden en reguleert het tevens de temperatuur en vochtigheid van de ingeademde lucht. Daarnaast draagt NO bij aan een betere doorgankelijkheid van de neusgaten, wat de ademhaling vergemakkelijkt. Wat nog opmerkelijker is, is dat NO tijdens het inademen kan meereizen naar de longen.



De neusbijholtes produceren aanzienlijke hoeveelheden NO, en bij normale neusademhaling kan dit NO vanuit de bijholtes via de neus de longen bereiken. Neuriën, bijvoorbeeld tijdens het inademen, kan het NO-gehalte vanuit de bijholtes met wel tien keer verhogen. Voldoende NO biedt aanzienlijke bescherming tegen problemen zoals snurken en mogelijk slaapapneu. Dit komt doordat een goed openstaande neus ervoor zorgt dat de luchtweg in de keel minder snel dichtklapt. Dit wordt niet alleen veroorzaakt door minder negatieve druk, maar ook doordat NO zelf de luchtweg beter openhoudt.


Wanneer NO in de longen terechtkomt, ontspant het de luchtwegen, verbetert de zuurstofvoorziening van het bloed in de longen en bevordert het de doorbloeding. Bovendien heeft NO antiallergische eigenschappen. Al deze gunstige effecten van NO kunnen echter niet optreden als iemand voornamelijk door de mond ademt.


Het beste medicijn voor veel luchtwegproblemen ligt eigenlijk binnen handbereik, of beter gezegd, binnen uw eigen lichaam. Een goede neusademhaling zorgt ervoor dat dit natuurlijke medicijn op de juiste plaatsen terechtkomt en zijn heilzame werk kan doen.


We kunnen allerlei gezondheidsvoordelen ervaren door de neusademhaling op de juiste manier in te zetten. Het geheugen kan verbeteren, we kunnen gedachten beter ordenen en ons bloed, verteringsstelsel en onze immuniteit positief beïnvloeden. En dat allemaal onder invloed van stikstofmonoxide.


Onderzoekers ontdekten dat we optimaal gebruikmaken van de natuurlijke aanmaak van stikstofmonoxide als we rustig door de neus inademen. Als er sprake is van chronische hyperventilatie via de neus maak je echter geen goed gebruik van stikstofmonoxide (NO). Door veel en snel te ademen vervliegt deze stof. Bij neuriën daarentegen wel. (verderop meer hierover.) Dan komt er tot 15 keer meer stikstofmonoxide in het lichaam vrij. In het Engels heet deze techiek de ‘humming bee breath’. Naast het gebruik van het humminmask is het belangrijk om via je neus te ademen als gewoonte. Dan maak je gebruik van je natuurlijke aanmaak van stikstofmonoxide. Het is ook belangrijk er een gewoonte van te maken rustig te ademen. Een probleem is echter dat veel mensen als gevolg van chronische stress te snel ademen. Dan vervliegt het kostbare NO.


HUMMEN ALS EEN BIJ


Het kalmerende effect van hummen, ook wel bekend als de ‘humming bee breath’ in bepaalde ademhalingstechnieken, is iets bijzonders. Het concept is eenvoudig: je ademt rusitg in door je neus en ademt dan langzaam uit terwijl je een zoemend geluid maakt, zoals dat van een bij. Deze eenvoudige handeling kan echter een diepgaand kalmerend effect hebben op zowel lichaam als geest.



Het hummen activeert het parasympatisch zenuwstelsel, dat verantwoordelijk is voor het bevorderen van ontspanning het het verminderen van stress. Het brengt een gevoel van sereniteit en innerlijke rust teweeg, waardoor stress en spanning geleidelijk worden verminderd. Dit kalmerende effect is vergelijkbaar met het gevoel dat je krijgt wanneer je naar rustgevende muziek luistert of mediteert.


Het ritmische geluid van het hummen, gecombineerd met de bewuste ademhaling, helpt om de geest te focussen en negatieve gedachten op afstand te houden. Het kan een moment van stilte en instrospectie creëren te midden van een hectische wereld. Dit kan bijdragen aan het verminderen van angstgevoelens en het verbeteren van de algehele toestand.


Daarnaast heeft hummen niet alleen een kalmerend effect op de geest, maar ook op het lichaam. Het helpt de ademhaling te reguleren en de hartslag te vertragen, waardoor de fysieke stressreactie afneemt.


Al met al is hummen een eenvoudige en effectieve manier om rust te vinden te midden van de dagelijkse drukte en om een gevoel van kalmte en welzijn te cultiveren. Het is een waardevolle toevoeging aan ontspanningstechnieken en kan helpen om stress en angst op een natuurlijke manier te verminderen.


Dus onthoud dat je eigen ademhaling de sleutel is tot een wereld van welzijn en innerlijke rust. De neusademhaling en het betoverende hummen zijn krachtige gereedschappen die je altijd binnen handbereik hebt. Dus waarom wachten? Adem diep in, omarm de stilte en laat je geest en lichaam ontspannen. Vind jouw innerlijke sereniteit en laat de kracht van de ademhaling je begeleiden op je reis naar een evenwichtig, stressvrij leven. De rust die je zoekt, begint met elke bewuste ademhaling en elke zachte zoem. Dus hum je weg naar harmonie en laat elke ademhaling je dichter bij gemoedsrust brengen.



Veel liefs


Joke


Deel dit bericht :
Beste gebruikers, deze site bewaart cookies op uw computer.
Het doel is om uw ervaring op onze website te verbeteren en u tegelijkertijd meer gepersonaliseerde diensten aan te bieden. Cookies worden ook gebruikt voor het personaliseren van advertenties. Als u meer informatie wilt over de cookies die wij gebruiken, raadpleeg dan ons Privacybeleid. Door cookies te accepteren, stemt u in met het gebruik ervan. U kunt de instellingen van de cookies ook aanpassen. Als u weigert, worden uw gegevens niet bijgehouden wanneer u deze site bezoekt. Er wordt slechts één cookie gebruikt in uw browser om uw voorkeur dat u niet gevolgd wilt worden te onthouden.
Cookie-instelling bewerken