Yoga & Meditatie
Zacht bewegen. Diep ademen. Weer voelen wat klopt.
Geen prestatie, geen “moeten”. Alleen eenvoudige houdingen, rustige adem en begeleiding die je zenuwstelsel tot rust brengt.
Wat is “zachte yoga” bij Minding Life?
Zachte yoga is down-to-earth bewegen met aandacht. We werken traag, met veel pauzes en nóóit pushen. Denk aan elementen uit restorative, yin en rustige hatha, stoel-opties waar nodig, en houdingen die je echt ondersteunen. Doel: veiligheid in je lichaam en meer ruimte om te ademen, voelen en landen.
Meditatie, eenvoudig uitgelegd
Meditatie is aandacht trainen op een milde manier. We gebruiken adem, bodyscan of een zacht anker (geluid/beeld/zin). Je hoeft je hoofd niet “leeg” te maken; je leert vriendelijk terugkeren naar jezelf.
Voor wie is dit helpend?
je leeft veel in je hoofd, zoekt gronding en rust
stress/overprikkeling, moeite met slapen of herstellen
je wil grenzen leren voelen in plaats van erover te denken
overgang/menopauze: regulatie, stemming, slapen
re-integratie na burn-out of een intense periode
“ik ben niet lenig” of “yoga is niks voor mij” → zachte yoga wél
Wat kan je ervaren?
meer ademruimte, zachter hoofd
warme rust of “ruimte in het lijf”
helderder voelen waar je ja/nee op hebt
beter slapen, meer energie de dagen erna
soms emoties die veilig mogen doorstromen
Er is geen juiste ervaring: veel voelen, weinig voelen of anders voelen is allemaal goed.
Sessievormen
1-op-1 Yoga & Meditatie – volledig afgestemd op jou.
Groepssessies – klein en veilig, focus op zachtheid en verbinding.
Tarieven
Zie contactpagina voor tarieven en mogelijk combipakketten
Veelgestelde vragen
Ik ben niet lenig. Kan ik dit wel?
Ja. We werken traag, met veel opties (ook stoel). Lenigheid is geen vereiste.
Moet ik op de grond kunnen liggen?
Niet per se. We kunnen de hele sessie op een stoel doen.
Wat als ik te onrustig ben om te mediteren?
Helemaal oké. We gebruiken korte, vriendelijke ankers en bouwen rustig op.
Wat nu?
Voelt dit? Je bent welkom voor een gratis, warme kennismaking (20 min) om te voelen welke vorm bij je past.
Plan je kennismaking of boek je sessie hier
Heb je nog een andere vraag? Stel ze via de contactpagina